老年人有哪些保健常识

老年人有哪些保健常识

离问题结束还有

暂无最佳答案    我来回答

老年人保健常识包括以下几个方面：

合理饮食：少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量，限制食盐的摄入量。

适量运动：坚持适度的体力劳动和体育锻炼，老年人需要经常活动，才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持，但也要防止过度，根据自身条件以适度为宜。

心理健康：精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。

穿着适宜：老年人应穿有后跟的鞋，一般鞋后跟高1.5至2厘米左右为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增强了稳定性，又有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。

生活习惯：慢进餐、慢排便、慢起身、慢走路。老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

避免不良习惯：戒烟。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

社交活动：多寻求乐趣与家庭、朋友、邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

药物使用：不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

以上就是针对老年人的一些保健常识，希望对您有所帮助。