补钙和睡眠有关系么？

补钙和睡眠有关系么？

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补钙对睡眠有关系。

缺乏大脑钙易失眠

1、钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

2、繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，会出现失眠、健忘甚至抑郁的情况。补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

缺钙的其他的情况：

1、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”芝麻

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。