中老年晚上失眠怎么办?

中老年晚上失眠怎么办?

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中老年晚上失眠有心理治疗、药物治疗、日常调理三种解决方法。
心理治疗
中老年人晚上失眠这种情况，建议可以通过心理治疗的方式，比如说可以采用冥想练习或者是认知行为疗法。

药物治疗
中老年失眠要针对病因治疗，要找出失眠的原因：最近是否压力大或遇到烦心事，这种情况可以短期小剂量口服镇静药物，保证第二天工作和生活，如舒乐安定片1mg，睡前口服。是否有晚餐过饱、饮浓茶及咖啡这些不良生活习惯，需要调整饮食习惯，否则长期会影响睡眠。是否有颈椎病，一旦睡姿不正确，会诱发颈椎病发作而造成失眠，可以应用保暖、理疗、牵引、针灸的方法治疗。中老年如果有心功能不全、肺疾病引起胸闷及呼吸困难时，也会出现失眠。另外，老年男性前列腺增生、排尿困难、排尿次数增多时，会兴奋脑神经细胞而影响睡眠；还有脑梗的患者，经常会出现性格改变、睡眠时间颠倒和时睡时醒现象，以上由于疾病原因引起失眠，需要到医院治疗原发病，在此基础上可辅助小剂量镇静剂治疗。

日常调理
中老年人失眠可能由于精神紧张、过度劳累等因素诱发，晚上睡觉前应创造良好的睡眠环境，同时还可以进行泡脚或者饮用热牛奶，可以提高睡眠治疗。如果失眠症状仍未缓解，可以遵医嘱口服辅助睡眠药物进行治疗。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。