平血吃什么东西补血快_行业知识_问答

以下是一些补血的食物：

红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。

樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分。

葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。

草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。

甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。

杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。

鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！

胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。

黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。

黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。

动物肝脏：动物肝脏是铁的良好来源，可以帮助提高血红蛋白的水平。

菠菜：菠菜中含有丰富的铁质和维生素C，后者有助于提高铁的吸收率。

瘦肉：瘦肉是铁的重要来源之一，尤其是红色肉类。

鸡蛋：鸡蛋虽然含铁量不高，但其蛋白质质量高，是贫血患者良好的营养来源。

豆腐：豆腐等豆制品含有丰富的植物性铁，虽然吸收率不如动物性铁高，但仍然是补血的好选择。

动物血：动物血是一种铁的良好来源，可以帮助提高血红蛋白的水平。

蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。

以上食物可以根据个人喜好和身体状况适量食用。需要注意的是，补血是一个长期过程，需要持之以恒地调整饮食习惯。同时，如果有严重的贫血症状，建议及时就医并遵循医生的指导进行治疗。