女人补血吃什么好 补血的食物有哪些

女人补血吃什么好 补血的食物有哪些

离问题结束还有

暂无最佳答案    我来回答

以下是女人补血可以吃的一些食物：

红枣：红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物。

黑豆：黑豆的营养价值很高，富含蛋白质、19种油酸、各种微量元素，不仅可以补肾，它对女性也有很好的补血作用。

黑芝麻：黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾。故，说黑芝麻有补血功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳。

红豆：前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是以形补形，以色补色。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。

菠菜：菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。

猪肝：猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一。

胡萝卜：胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。

黑木耳：黑木耳的营养价值非常高，被誉为素中之荤，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。

桂圆肉：在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力。

葡萄：葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

三七粉：三七粉来源于三七根部,含有丰富的三七皂苷、黄酮类和多糖等活性成分,能促进血液循环的作用,从而达到补血的效果。

以上就是女人补血可以吃的一些食物。需要注意的是，在食用这些补血食物的同时，也要注意均衡饮食和良好的生活习惯。