维生素c什么时候吃最好

维生素c什么时候吃最好

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维生素C可以在饭后一小时服用或者睡前服用。
饭后一小时服用VC是最佳的时间，由于饭后小肠内的食物比较多，因此服用维生素C可以在小肠中停留较长的时间，也会提高小肠对维生素C的吸收。晚上睡前服用维C，可以利用晚上休息的时间，更好地吸收维C。建议在平时饮食上多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、草莓、橘子、茼蒿、菠菜等，注意吃维C不能空腹，避免维生素C大部分随着尿液排出体外。