老话说：“湿气不除，百病生”，如果我们体内的湿气太重，很容易出现“食欲不振、四肢酸软、脸色暗黄”等现象，不管是春夏秋冬，祛湿是重中之重。
天气寒冷的时候，尤其是体质较弱的中老年人身体机能也逐渐下降，稍微不注意，就会造成湿气入体，因此，这个时候我们要学会调理，多吃一些祛湿的食物，让身体更健康。
中医认为，一些食物具有祛湿的作用，可以帮助调理湿气重的身体。以下是一些常见的祛湿食物：
苦瓜：苦瓜性凉、苦味，有清热解毒、祛湿利尿的作用，适合湿气重的人食用。
薏米：薏米具有利水渗湿、消肿通淋的功效，可用于祛湿。可以将薏米煮粥或加入其他食物中食用。
藕：藕性凉、甘，有清热解暑、利水消肿的功效，对于湿气重引起的水肿有一定的缓解作用。
红小豆：红小豆味甘、性平，有利尿、消肿的功效，适合湿气重的人食用。
山药：山药性平，有健 脾 益 肺 、补 脾 温 阳 的作用，可以帮助消除湿气。
过了60岁，请保持良好的心态
良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。
同时也会容易增加内 脏组 织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。
不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。
过了60岁，要想长寿，拥有充足睡眠
睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。
很多人上了年纪之后，就会变得觉少。所以，保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间。
如果想长寿，过了60岁后则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。
建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时，90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。
多训练大脑
人 脑勤于考虑，脑 细 胞的老化进程就开展得慢，若懒于考虑，整天浑浑噩噩，脑细胞就变老得快。
有些人尽管现已60多岁了，还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺 激脑细 胞，防备老年性 痴 呆的发生。
岁后的人想要避免这种状况的发生，就要在日常日子中多训练大 脑。可经常和朋友们打一打牌，下一下棋，多做脑力游戏，坚持对新鲜事物的好奇心，协助保护大 脑机能。
所以，经常从事“脑 力运动”，能有效地推迟大 脑的变老。国外一学者曾对16世纪以来400名欧美科学家的年纪进行计算研讨，结果发现，他们的平均年纪约为67岁。
其间寿数较长的，恰恰是那些用脑最勤的科学家和发明家。可见，中老年人为了推迟变老、益寿延年，应当经常动脑。
坚持用足贴给身体"除 湿"，无湿一身轻
每当谈及养生，便会提出“去湿气”的重要性！
长寿老人常说，无湿一身轻。那么，什么是湿 气呢？
