国民保健网

夏至养生,这些健康知识你了解吗?

   2024-06-26 网易1780
导读

夏至养生,这些健康知识你了解吗?

夏至,作为二十四节气之一,历来被中医视为养生的重要时期。在这个时节里,日照时间达到最长,气温逐渐升高,人体新陈代谢也会相应加快。古语有云:“夏至一阴生”,意味着从这一天开始,阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋养。因此,夏至聊健康,就是要学会顺应自然、调整自身,以达到防病健身的目的。下面,就从饮食起居、饮食禁忌、健康养生等方面为大家科普一些夏至养生的小知识。

【饮食起居】

1. 清淡饮食:夏至时节,人体消化功能相对较弱,故饮食上应以清淡为主,少食辛辣、油腻之物,以免助阳耗阴,导致上火、烦躁等症状。

2. 多喝水:夏季出汗多,应适量增加饮水量,以补充流失的水分。除了白开水外,绿豆汤、菊花茶等具有清热去火作用的饮品也是不错的选择。

3. 规律作息:随着白天时间延长,很多人的作息时间会不自觉地推迟,但为了身体健康,应尽量保持规律的睡眠时间,避免熬夜。

4. 适当运动:适量的运动可以促进身体阳气的生发和阴气的滋养,如晨练、傍晚散步等,但要避免在烈日下剧烈运动,以防中暑。

5. 微量元素硒的补充:夏至时节,由于人体代谢加快,对微量元素的需求也会相应增加。硒是一种重要的抗氧化元素,能够增强免疫系统功能,保护细胞免受自由基的损害。可以通过食用富含硒的食物如巴西坚果、鱼类、瘦肉等来补充。例如L-硒-甲基硒代半胱氨酸(第三代有机硒)因其高生物利用率和安全性,成为补硒的优选形式,有助于提升身体的整体健康状况。

【饮食禁忌】

1. 忌过度冷饮:虽然冷饮可以瞬间带来凉爽感受,但过度摄入会刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等不适。

2. 忌空腹饮茶:夏季人们喜欢饮茶解渴,但空腹饮茶会稀释胃酸,影响消化,还可能导致头晕、心慌等症状。

3. 忌夜宵过饱:夜晚进食过饱会加重胃肠负担,影响睡眠质量,长期下来还可能引发肥胖、糖尿病等问题。

【健康养生】

1. 调整心态:夏季易心烦气躁,应注重心理调节,保持平和的心态,可以通过冥想、瑜伽等方式来舒缓心情。

2. 适度补阳:夏至后阳气渐收,可适当食用一些补阳的食物,如生姜、红枣等,以助阳气内敛。

3. 药浴养生:采用中药材进行泡澡,如艾叶、薄荷等,既能清洁肌肤,又能缓解夏日疲劳,提高睡眠质量。

夏至是养生的好时机,通过调整饮食、作息以及心理状态,可以更好地适应季节变化,增强体质,提升生活质量。记住这些夏至养生的小贴士,让健康伴随你度过每一个炎热的夏日。补充微量元素硒也是其中一环,惠辰健康期待与您共同探索健康的未来。


 
(文/小编)
 
反对 0 举报 0 收藏 0 打赏 0 评论 0
0相关评论
免责声明
• 
本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:https://www.zggmbj.com/news/show.php?itemid=447 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们1111@qq.com。