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秋冬总为过敏烦恼?专家教你日常保健注意这些

   2024-11-11 网易2600
导读

秋冬总为过敏烦恼?专家教你日常保健注意这些

秋冬季天气干燥,不少人为过敏问题而烦恼。如何在饮食、起居、日常活动等多方面注意养生调理,抵御过敏,强身健体?



形神兼养

顺时而为

饮食注意

易过敏人群在秋冬季要尽量减少摄入容易引起过敏的食物,尤其是已知过敏原的食材。

同时,秋冬季饮食要重视养脾胃,日常注意忌食生冷,不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物,少吃大鱼大肉、海鲜和火锅。

特别需注意都是,饮食上还需避免过于辛燥的食物如辣椒等,以免导致过敏性疾病的发作。建议可以适当多吃雪梨、百合等养阴润燥的食物。

起居调摄

秋冬季,注意随气候变化而加衣,但应避免一次加衣过多。

要保证充足睡眠,建议保持早睡早起的睡眠习惯。

易过敏人群更要重视排便的通畅,忍便不解会使粪便部分毒素被肠组织黏膜吸收,危害机体。日常可以通过运动按摩,起到疏畅气血、增强肠胃功能和消化排泄的作用。

运动建议

日常运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,可选择一些轻松平缓的运动,比如慢跑、太极拳、快走、瑜伽等。

若运动时汗出过多,此时阳气自内向外透出,切记不可喝冷饮,否则易导致排汗不畅,此时饮水常温即可。


 
(文/小编)
 
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