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孕期保健品怎么吃?什么时候吃?吃多少?

   2024-06-03 网易1660
导读

孕期保健品怎么吃?什么时候吃?吃多少?


1.叶酸。0.4~0.8mg都可以,整个孕期都要补充,如果在备孕,从孕前三个月就要开始补充了。

同时,身体需要量增加20%,需要额外补充营维生素B1、B2、B6,VC,钙、铁、锌,可以选择叶酸加复合维生素就可以了,也可以选含有标准叶酸的孕期专用维生素复合片,一天一片,随餐吃。


2. 钙片。一些复合维生素的钙含量一般是不够的,需要额外补充,钙片不用补太早,一般在16周以后,这时候宝宝的骨骼开始发育,这时候可以开始补充。

孕中期每天是1000mg,孕晚期是1200mg,推荐每天喝250ml的牛奶或酸奶,代替一部分钙片,250ml的牛奶中大约有200~300mg的钙,可以替代一部分钙片的补充。

所以,钙片一天补充800~1000mg就可以了,最好是在晚餐后半小时以后,或睡前补充,因为孕妈妈夜间容易血钙降低,很容易发生抽筋。


3.补充DHA。孕10周就可以补充DHA了,每天补充量不少于200mg,随餐吃。

4. 其他需要补充的。比如:铁剂,一般出现贫血或铁蛋白明显降低才会补充,常规情况不用补充。


5.补充水。喝水很容易被孕妈妈们忽略,水也是非常重要的补充元素,每天喝2000ml,促代谢排废物是必不可少的,那为了防止夜间起床,最好白天喝,晚上8点以后就不要喝了。


 
(文/小编)
 
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