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秋意浓、早晚凉,养生保健正当时!

   2024-09-25 网易1700
导读

秋意浓、早晚凉,养生保健正当时!

秋分,“分”即为“平分”“半”的意思,除了指昼夜平分外,还有平分秋季的意思。

秋分时节,天气转凉,早晚温差大,要时刻注意天气变化,及时添加衣服,预防感冒。

一、养生要则

秋分时节,宜保持良好睡眠,拥有乐观的精神状态。坚持锻炼身体、增强体质,提高抗病能力。

秋高气爽,也是外出旅游的好时节,可游山玩水,使心情舒畅。

饮食调养方面,建议多吃一些清润、温润的食物,以及应季蔬果,可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食,少吃辛辣刺激性食物。

二、穴位保健

风池穴

此穴有祛风解毒、平肝熄风之效。


取穴:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

方法:有不适症状者,可在他人帮助下,用拇指、食指按揉风池30-50次,称为“揉风池”;也可拿捏风池穴5-10次,称为“拿风池”。

大椎穴

此穴有解表通阳、清脑宁神之功效。


取穴:位于脊柱区,第七颈椎在颈项部最为隆起,穴在其下方,第7颈椎棘突下凹陷中。低头,颈背交界椎骨高突处椎体,下缘凹陷处即是。

方法:用拇指与食指、中指相对,挟提大椎穴,双手交替捻动,向前推进,重复操作力度由轻至重;

也可使用食指或中指指肚按压穴位,一边呼气一边缓慢地向身体内部用力按压,方向稍向下。


 
(文/小编)
 
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